serek wiejski

[...] (ryba, piers z kurczaka, twarog albo jajka - 100 g kaszy gryczanej - jabłko / wywal IV posiłek / carbo 20 min po treningu w ilosci 0,5 g/kg - 50 g Carbo V posiłek - 100 g ryżu z kawałkami piersi z indyka/ kurczaka / jaka gramatura tej piersi? VI posiłek - serek wiejski / 100 g chudego sera / dodaj oliwy z oliwek w razie watpliwosci pytac

wage i wzrost masz podobna do moich :-)) ale sylwetki widze, ze mamy inne. Na poczatek: za duzo nabialu, max 150 gr dziennie. Serek wiejski, jak mozesz to wywal (mieszaj sobie sama twarog ze smietanka np.) Jogurt tez za duzej wartosci nie ma. Zrob foto, ankiete ladna i napewno wiecej info dostaniesz od szefowych :-) Oho, zostalam uprzedzona ;-) [...]

7:00 - ok, możesz dodać ew owoc 9.35 - w miarę możliwości serek wiejski zamień na mięso/rybę, banana wywal do śniadania (po treningu widzę, że jest), dodaj tu warzyw, zdrowych tłuszczy i ww złożone o niskim IG 11:20 - chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wymień na mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych [...]

[...] dieta zapewni mi wszystkich potrzebnych skladników do budowania mięsa i zdrowego organizmu. Pytam, bo nigdy nie jadlem tak hmm malo roznorodnie. 1 posiłek - ryż 2 posiłek 2x serek wiejski piatnica 3 posilek pol cycka z kurczaka ryz warzywka polane oliwą 4 posilek pol cycka ryz warzywka polane oliwą 5 pol twarogu w międzyczasie skusze sie na [...]

Możesz dać choć lepszy byłby kurczak czy ryba ale jak nie masz wyjscia to twarog/serek wiejski obleci.

7:15-->jogurt naturalny(150g)+ 2 banany 9:40-->ryż(150g)+sałatka(różne:z tuńczykiem,pestkami z dynii,słonecznikiem,oliwa z oliwek) 11:45-->serek wiejski(200g)+koktajl owocowy(jogurt,truskawki lub inne świeże owoce) 15-16-->kurczak(170g)makaron(100g)sałatka+kolejny koktajl(wzbogacony o żółtko kurze) 18-20trening 21-->banan,ser(różne postacie od [...]

Nic prostszego. Nosisz zawsze ze sobą łyżkę/łyżeczkę, zachodzisz do spożywczego, kupujesz serek wiejski, do niego 1-2 grachamki + jakiś owoc, ewentualnie orzechy (które tez możesz mieć zawsze przy sobie, tak jak i np. jabłko) i masz pełnowartościowy posiłek Równie dobrze możesz kupić te same grachamki, w mięsnym kupić jakaś chudą wędlinę np. z [...]

A po co ta masa, a pozniej redukcja?? Dla KOBIET:D CO do grahamek, beda lepsze niz baile bulki, czy inne kiepskie zroldo WW, najlepiej dobrej jakosci chleb razowy+serek wiejski+warzywo/owoc, i wyjsciowy posilek bedzie ok. MOzesz rowniez wypic np.duzy kefir,wrzucic do niego garsc orzechow wloskich/pestek dyni, jak w niedlugim czasie bedzie [...]

oto przykład mojej diety.ważę tyle samo co ty tylko moj wzrost to ok 175,robie masę i mam taką dietę.oto przykład: I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -płatki z mlekiem -2 kanapki z szynką II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -banan -kubuś III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -1 torebka [...]

a zamiast twarogu moze byc serek wiejski?? a co bys mi polecil zabrac do tego pojemniczka w szkole?? pzdr

[...] szynki z indyczka no i jakies warzywko na to IIIposiłek; 150gr serka wiejskiego kanapka z szynka z indyka // zmien bo starczy chleba nie powinnes go za duzo jeść serek wiejski 200g ale ten naturalny z 500g podełeczka bo ma mniej wegli w składzie a nie ten w opakowaniu 200g i dodaj warzywka IVposilek(przed treningiem): 120gr piersi z [...]

[...] plasterek sera plasterek szynki pomidor tunczyk 80gr 1 lyzka oliwy z oliwek 1 kubek zielonej cherbaty 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr banan nektarynka 16.00 piers z kurczaka 120gr ryz 50 gr warzywa okolo 100gr 19.00 banan piers z kurczaka 60gr glutamina 1 porcja 21.00 oliwa z oliwek 2 lyzki serek wiejski 100gr odzywka bialkowa fitmaxa

[...] 2 jajka 13.00 tynczyk w oleju 80 gr pol papryki swiezej, garsc orzechow wloskich pomarancza 16.00 piers z kurczaka 120gr ryz 50 gr warzywa okolo 100gr 21.00 1 lyzka tranu serek wiejski 100gr oczywiscie robie zmiany ,podalem ogolny zarys. cwiczen silowych jeszcze nie zaczolem plan mam taki aby rozpoczac za miesiac. pozatym 2 razy dziennie jade [...]

Nebhe dlaczego nie wciagnie? 100g platkow tym sie najesc nie da Proszę o zobaczenie czy wszystko jest ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie [...]

Czyli spokojnie mogę jeść na kolację : -Serek wiejski 200 gram -orzechy włoskie 20 gram -ryż basmati 100 gram ???

Ważny jest ogół diety, a niekoniecznie jeden posiłek. Ogólnie jednak ryź i serek wiejski jak najbardziej mogą być jej elementami. Mleko jest nie ma w sobie nic wartościowego. Nie oznacza to jednak, że nie można go dodawać do poprawy smaku danego posiłku. Śmiało, byle z rozsądkiem.

[...] dużo tłuszczu. Najrozsądniej zrobić sobie taki twarożek samemu. Np twaróg chudy wymieszac z ziołami, solą, przyprawami, dodać łyżkę jogurtu i jest super. Niezły jest też serek wiejski w wersji light. O słodkich serkach zapomnij. Połączenie cukru i tłuszczu to najlepsze rozwiązanie o ile chce się ciała nabrac ;) A co do dżemu to wybieraj te [...]

[...] chudy wymieszac z ziołami, solą, przyprawami, dodać łyżkę jogurtu i jest super. JESLI WYKLUCZYSZ JOGURT (UKRYTE WW), TO RECEPTA BEDZIE BARDZIEJ UNIWERSALNA Niezły jest też serek wiejski w wersji light. PATRZ UWAGA WYZEJ O słodkich serkach zapomnij. Połączenie cukru i tłuszczu to najlepsze rozwiązanie o ile chce się ciała nabrac ;) RACJA A co [...]

od 2 miesiecy jestem na diecie tluszczowej i bardzo makuje mi taka kombinacja: serek wiejski, ale ten najbarzdiej tlusty + kilka lyzek smietany gestej + 5 slodzikow - pycha Ale tak jak mowiono wczesniej -- jest to dobry przepis tylko dla diety tluszowej, jesli odchudzasz sie tredycyjnuie to zapomnij i sprobuj tego: chudy bialy ser, najlepiej 0%, [...]

Śniadanie: 150 gram jajka kurze ( całe ) chleb graham pszenny - 60 g ser gouda tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram [...]